Jardinier professionnel : comment limiter les blessures à long terme ?

Être jardinier professionnel, c’est exercer un métier passion, mais aussi physiquement exigeant. Entre efforts répétés, charges lourdes et postures contraignantes, le corps est mis à rude épreuve au quotidien.

Avec le temps, ces contraintes peuvent entraîner des blessures chroniques. Heureusement, en adoptant les bons réflexes et en s’équipant correctement, il est possible de préserver sa santé et de travailler durablement.

Un métier passion, mais physiquement exigeant

Le métier de jardinier professionnel est physiquement intense, avec le port de charges lourdes, de tâches répétitives, ou encore de postures contraignantes.

Les blessures sont ainsi fréquentes, et sont rarement de cause accidentelle, mais plutôt chronique. En effet, elles arrivent de façon progressive. Les plus courantes sont les troubles musculo-squelettiques (TMS), les douleurs lombaires, les tendinites, le syndrome du canal carpien ou encore l’usure articulaire. Le défi pour le professionnel est ainsi de préserver sa santé, tout en maintenant sa performance professionnelle sur la durée.

La prévention, loin d’être une contrainte, est plutôt un investissement sur la durée, afin d’exercer son métier le plus longtemps possible, dans de bonnes conditions.

Identifier les risques spécifiques au métier de jardinier

Pour bien distinguer les risques, il faut les comprendre, et savoir ce qui les provoque, afin de mieux les éviter.

Les contraintes mécaniques

Les différentes tâches qui demandent un effort au corps humain peuvent provoquer des blessures, si elles sont effectuées de la mauvaise manière, ou de façon trop répétitive :

• Port de charges (matériel, sacs de terreau, dalles, pots…)
• Postures prolongées en flexion
• Travail à genou ou accroupi
• Mouvements répétitifs (taille, désherbage, ratissage…)

Les vibrations et outils motorisés

Tous les outils motorisés provoquent des vibrations, qui tout au long de la journée, peuvent créer des microtraumatismes ainsi qu’une fatigue neuromusculaire :

• Débroussailleuse
• Tronçonneuse
• Taille-haie
• Tondeuse
• Souffleur
• Motoculteur

Les facteurs aggravants

D’autres éléments peuvent aggraver les blessures, ou les provoquer si le professionnel est déjà fragilisé :

• Saisonnalité intense
• Cadence élevée
• Matériel inadapté ou usé

Adopter les bons gestes et postures au quotidien

Des solutions sont possibles pour rester en forme et éviter de se blesser.

Techniques de port de charge

Dans un premier temps, quand vous le pouvez, utilisez des outils tels qu’une brouette, un diable, ou d’autres aides mécaniques. Le but est d’éviter tout port de charge lourde, surtout de façon récurrente.

Si l’utilisation d’outils est impossible, utilisez les techniques suivantes :

• Fléchir les jambes au lieu de se pencher en avant
• Garder le dos droit
• Ne pas précipiter les mouvements, prendre le temps
• Éviter les rotations du tronc lors du port d’une charge

Alterner les tâches

Organisez votre journée en séquences variées, afin de limiter les gestes répétitifs, source de blessures.

Lorsque vous effectuez une tâche contraignante (posture prolongée ou port de charges lourdes), alternez-la avec d’autres activités pour varier les sollicitations musculaires et limiter la fatigue.

Micro-pauses stratégiques

Multipliez les petites pauses pour soulager votre corps et relâcher les tensions. Quelques étirements avant et après la journée aident à éviter les courbatures. Et n’oubliez pas : une bonne hydratation est essentielle.

Investir dans de l’équipement et du matériel ergonomique

Pour préserver durablement votre corps et votre santé, disposer d’un équipement et d’un matériel adaptés est indispensable. Il s’agit d’un véritable investissement sur le long terme, pour travailler plus efficacement, plus longtemps et dans de meilleures conditions.

Vous pouvez ainsi vous équiper avec des :

• Vêtements de travail
• Vêtements et accessoires de débroussaillage
• Vêtements de pluie
• Chaussures de travail
• Chaussures de sécurité
• Gants de jardinage et anti-vibrations

Concernant le matériel, dotez-vous d’outils ergonomiques, qui conviennent à votre utilisation et à votre taille. Des équipements de qualité et adaptés participeront à la réduction des troubles musculosquelettiques (TMS).

Renforcer son corps pour durer

Le jardinage étant un métier physique, il est important pour chaque professionnel de rester en forme tout au long de l’année. Vous pouvez faire du gainage régulier pour protéger vos lombaires, du renforcement des épaules et des avant-bras, ainsi que du travail des jambes.

Après une journée particulièrement intense, les étirements sont importants afin d’éviter les courbatures et de pouvoir enchaîner les travaux dès le lendemain. Le travail de mobilité articulaire vous maintien en forme, sans douleur.

Le jardinier est un sportif, qui doit garder un rythme de vie sain pour pouvoir pérenniser son activité. La récupération, et notamment le sommeil sont ainsi primordiaux pour tenir le rythme de cette profession.

Prévenir plutôt que subir : culture de sécurité

Au sein d’une entreprise, la sensibilisation permet de faire prendre conscience aux salariés que les risques existent, et qu’il vaut mieux s’en protéger. La prévention et la formation permettent une performance professionnelle durable.

Par ailleurs, le signalement précoce des douleurs est important, pour être pris en charge à temps, grâce à une consultation médicale dès les premiers symptômes.

Cela permet de solutionner le problème rapidement, et qu’une douleur ne se transforme pas en blessure durable et irréversible.

Construire une carrière longue et sans douleur

Dans les métiers du paysage, le risque zéro n’existe pas. Le travail est physique, les conditions parfois exigeantes, et le corps est mis à contribution chaque jour.

Les blessures à long terme ne sont pas inévitables. Mais en adoptant de bons réflexes et en étant attentif à sa manière de travailler, il est possible de préserver sa santé sur la durée. S’organiser, bien s’équiper et entretenir sa condition physique font toute la différence au quotidien.

Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de son outil de travail. C’est aussi se donner les moyens de travailler plus confortablement, plus efficacement, et surtout plus longtemps.

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